een praktische training in het omgaan met gevoelens en gewoonten
Description
In onze drukke levens is er zo weinig tijd om even stil te staan bij jezelf, tijd om iets te doorleven, tijd om even pas op de plaats te maken. We staan voortdurend in een doe-stand en zijn steeds bezig iets voor elkaar te krijgen. Mindfulness leert je in de zijn-stand te komen en te blijven.
Door een bewuste levenshouding laat je gevoelens, gedachten, beelden en lichamelijke gewaarwordingen toe en kom je los van onbewuste automatische patronen. Met de mindfulnessmeditaties uit dit pakket kun je die bewuste levenshouding trainen. Zo ontwikkel je inzicht, wijsheid en vooral belevingruimte. Het resultaat is dat je met volle aandacht in het hier en nu leeft, met een open blik.
Dit boek en de meditatieoefeningen leren je stap voor stap de belangrijkste technieken uit de mindfulness. Zo krijg je meer greep op ingesleten gewoontepatronen. Naast een zelfwerkboek is deze set ook een uitstekend hulpmiddel bij (psychol)therapie, training of een coachingstraject.
Mindfulness, wat het wel is
Al je gevoelens, gedachten, beelden en lichamelijke gewaarwordingen toelaten
Loskomen van onderbewuste automatisch ingesleten patronen
Bewuste aandacht en focus
Zo volledig mogelijk in contact zijn met jezelf
Je helder en duidelijk bewust zijn van wat je nu ervaart
Je actief en zeer alert openstellen
Mindfulness, wat het niet is
Je geest leegmaken
Een manier om te ontspannen
Op één object concentreren
Urenlang in een speciale houding zitten
Een mysterieuze bewustzijnstoestand
Berusting en passief zijn
