Das umfassende Trainingsbuch für Kraft, Beweglichkeit und Vitalität | Mit 80 Übungen und Videos zu mehr als 10 Workouts. Gegen Rückenschmerzen, Gelenkverschleiß, Verletzungen
Description
Als effektives Ganzkörpertraining schult Pilates Kraft, Balance und Flexibilität. Darüber hinaus ist es eine ganzheitliche Methode, die Körper und Geist harmonisiert, die Grundlage für andere Sportarten und Bewegungsformen bildet und den Alterungsprozess positiv unterstützt.Pilatestrainerin Maria Felsner verbindet in diesem Buch die Prinzipien des klassischen Pilates mit aktuellen Erkenntnissen zur Langlebigkeit sowie zur Prävention von Verletzungen und degenerativen Erkrankungen. Anhand von über 80 Übungen zeigt sie, wie eine bewusste Atmung und Stimulation des Vagusnervs, die gezielte Kräftigung des Powerhouse und integrative Faszienübungen in der Pilatesroutine die Basis für Stabilität, Balance und ein aktives Leben schaffen. Abwechslungsreiche Workouts unterstützen dabei, das Gelernte in die Praxis umzusetzen - egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener. Zusätzlich geben QR-Codes Zugriff auf 30 weitere angeleitete Video-Workouts. Dieses umfassende Trainingsbuch ist der ideale Begleiter auf dem Weg zu mehr Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden.
